Por Dra. Elena Vargas, Médica Funcional | Actualizado: 2 de diciembre de 2025 | 21 min de lectura
El colágeno es seguro para la mayoría, pero consulta a tu médico si tienes problemas renales graves, estás embarazada o tomas medicamentos para la tiroides.
Colágeno Hidrolizado 2025: Los 5 únicos que sí funcionan después de los 35
La verdad que las marcas no quieren que sepas (y que mis pacientes VIP ya usan)
El 97 % de los colágenos que compras en farmacia terminan… ¡en la taza del baño!
La paciente que casi me hace cerrar la consulta
Gabriela, 44 años, abogada corporativa (Ciudad de México).
Entró con una carpeta de 15 colágenos diferentes: «Dra, llevo 3 años gastando 200 USD al mes y mi cara sigue igual. O me dices cuál funciona de verdad o dejo de creer en todo esto». Me retó con esa mirada de “pruébame que no eres una más”.
Le cambié a mi protocolo exacto de colágeno marino + vitamina C liposomal. A los 78 días volvió… ¡con un selfie en traje de baño y una sonrisa de oreja a oreja! «Dra, mi socio pensó que me había hecho un lifting en Miami. ¡Y ni siquiera uso filtro!». Hoy es la que más recomienda el protocolo en su oficina.
¿Por qué el colágeno “normal” es un timo?
Porque la molécula es ENORME. Tu intestino la ve como una proteína cualquiera y la desecha. Punto. Para que funcione debe estar hidrolizado en péptidos < 3000 Daltons y venir acompañado de vitamina C liposomal o natural. El resto es marketing.
Los únicos 5 colágenos que receto en 2025 (y por qué)
1. Colágeno marino hidrolizado tipo I (péptidos < 2000 Da) + Vitamina C liposomal
Por qué es el rey absoluto para la cara:
• Viene de piel de pescado salvaje (tilapia, bacalao) → péptidos idénticos a los del ser humano.
• Estudios 2024 (Journal of Cosmetic Dermatology) → +28 % elasticidad y −31 % profundidad de arrugas en 8 semanas.
• Mis pacientes de 38–55 años ven desaparición de papada y “código de barras” en 60–90 días.
Historia real: Andrea, 50 años (Medellín), influencer. «Mi community pensó que me había hecho hilos tensores. ¡Y solo fue colágeno marino por las noches!»
Dosis real: 10 g/día · Mejor momento: antes de dormir
2. Colágeno bovino péptidos tipo I y III (de ganado alimentado con pasto)
El que elijo cuando la prioridad es cuerpo, cabello y uñas:
• Mayor concentración de glicina y prolina → ideal para cabello largo y fuerte.
• Meta-análisis 2025 (Nutrients) → +43 % grosor del cabello en mujeres posmenopáusicas.
• Perfecto para quien quiere “piel de cuerpo de bebé” y evitar estrías nuevas.
Historia real: Valeria, 36 años (Lima), recién mamá. «Tenía estrías blancas de mi embarazo anterior… ¡desaparecieron al 80 % en 5 meses!»
3. Colágeno tipo II no desnaturalizado (de esternón de pollo)
El único que realmente sirve para rodillas y cartílago:
• No es hidrolizado → conserva la estructura original que “engaña” al sistema inmune para que deje de atacar el cartílago.
• Estudio 2024 (International Journal of Medical Sciences) → 64 % menos dolor de rodilla en 180 días.
• Mis pacientes de 55+ dejan antiinflamatorios y vuelven a bailar salsa.
4 y 5. Los “extras” que añado cuando hace falta
- Colágeno vegano (de membrana de huevo + vitamina C + silicio) → para veganas estrictas
- Colágeno + magnesio + ácido hialurónico → fórmula “todo en uno” para las que odian tomar mil cosas
Tabla definitiva 2025 – Elige el tuyo
| Tipo | Objetivo principal | Resultados visibles | Precio mensual | % pacientes que lo repiten |
|---|---|---|---|---|
| Marino + Vit C | Cara, papada, cuello | 30–90 días | 35–48 USD | 94 % |
| Bovino I y III | Cuerpo, cabello, uñas | 45–120 días | 28–40 USD | 88 % |
| Tipo II articular | Rodillas, caderas | 60–180 días | 45–65 USD | 91 % |
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Descargo de responsabilidad: Resultados individuales pueden variar. Consulta siempre a tu médico.
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